ile mozna

[...] zrobi a w tyle samo czasu można niestety 2x więcej stracić (jak podejdzie woda bo coś pojdzie nie tak przez zabawę z sola). Tak to wygląda klasycznie. Sprawa indywidualną zostaje ile wody ,ile wegli ,jakie węgle czy może mniej lub więcej fatu albo fast foody lub też nie i inne pier#olki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-08 19:59:20

To jeszcze inaczej. Kazdy posilek - po za tym tuz przed i tu po treningu - zaczynaj od zrodla bialka. miesa/jaja/nabial hehehe potem jakies wegle to juz zalezy od Ciebie ja bym optowal za owocami nawet w dnt - ale jesli masz ochote na 1/2 torebki ryzu - your choice nie ma znaczenia ma byc smacznie i masz miec na to ochote w tym momencie,tu i [...]

[...] trochę warzyw, ważysz wszystko, później dzielisz na kilka porcji i bynajmniej nie odmierzasz co do kropelki nalewając na talerz, tylko na oko dzielisz na dwie, trzy czy ile tam zaplanowałeś porcji - trochę mięsa, trochę "wody" z warzywami i już. Staraj się nie popadać w jakąś super dokładność w liczeniu kalorii i odmierzaniu jedzenia, bo to [...]

[...] robić 1-3 serie, to nie wyścig jest :) Jak lepszy dzień więcej, jak gorszy - mniej :) U mnie dzisiaj 4 x 4 i jestem zadowolony. No właśnie w tym jest problem, że mnie męczy ile bym nie zrobił. Nie tyle fizycznie, co psychicznie. W ciagu 7 dni tygodnia, średnio przez 4 dni odczuwam potężne domsy w całej górnej części ciała i dokładanie [...]

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, tzreba zacząć od tego ile dni treningowych, jaki podział partii mięśniowych. Co do ciężaru wiadomo że co serie trzeba progresować, nie we wszystkich ale w głównych ćwiczeniach, bo w pomocniczych można dać stały ciężar.

[...] Podstawą koktajli mogą być również warzywa. Popularny jest jarmuż, który świetnie będzie się komponować np. z gruszkami. Jak dobrać proporcje składników? Najlepiej oszacować ile białka, węglowodanów i tłuszczy potrzebujemy na posiłek i według tych danych dobierzmy ilości produktów. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Shake__przepisy-t288251.html [...]

Infernol, ja to się chyba za wiele nie zmienię pod tym względem, bo mnie nigdy nie kręciły tego typu posiadówy %-) Tak też tak miałam, tylko sport itp. ale nie żałuję, że zmieniłam podejście%-) Ile fajnych ludzi się przy tym poznaje i jakie fajne rzeczy można robić... %-)%-)\-)

Witam wszystkich zgromadzonych, o ile w treningu siłowo-kulturystycznym początkujący nie jestem to mam pytanie do fachowców. Podejmuje prace jako kierowca międzynarodowy więc większość czasu spędze za kółkiem i nie będę miał możliwości na trening na siłowni, stąd pytanie: Jaki zestaw ćwiczeń z użyciem swojej wlasnej masy i 7 kilowego hantla można [...]

Witam, jakas dobra klinika do usunienca gino? Mam 21 lat a gino od 6 lat i widocznie nie zejdzie samo bez operacji :(. Najlepiej jak by to byla klinika w krakowie :) lub okolicach. I jakie sa ceny takiego zabiegu? Ile po mozna znow zaczac cwiczyc? Dziekuje

[...] gdzie miałem ok 2100kcal Teraz dochodzę do 2600kcal na keto i zszedł jeszcze 1 cm z pasa a chcę budować masę, może coś jeszcze spaść i fajnie ale BF już jest fajny Plus ile kcal w tluszczach wg. was jeszcze dorzucić? Mam zerówke na 3300kcal, ale na węglach zauważyłem, przy podobnym rozkładzie treningowym, że już na 2900 dobrze rosnę, wiec [...]

ale wracając do "suchszych" czyli "100% suchego ekstraktu z bulwiastych korzeni ziół Ashwagandhy, (4:1, z 4 kg korzeni ziół Ashwagandhy wyprodukowano 1kg ekstraktu w proszku) " jak można to przyrównać do ksm -66, w stosunku do ceny. Jeżeli przyswajalność jest słabsza to orientuje się ktoś mnije więcej o ile? bo cenowo jest dużo większa różnica

ile czasu po pct są te badania?? jak lh i fsh? bez badań sprzed cyklu można po gdybać na jakich wartościach poszczególnych hormonów organizm funkcjonował dobrze

[...] wodą, tym bardziej że owies przed treningiem ląduje w shake'u. Białko w proszku tutaj bym w ogole wywaliła, bo jak obniżysz białko, to z jedzenia spokojnie wyciągniesz tyle ile Ci trzeba, białko w proszku ma byc jako dodatek. Jeśli chodzi o mleko, to zostawiłabym tutaj raz dziennie. Wiem że kalorie wysoko, ale łączę prace, szkołe, trening, i [...]

[...] ) po przysiędze co tydzień można jeździć do domu chyba że masz służbę dyżurną albo coś przeskrobales. 2)Suplementy normalnie można zażywać tylko nie brać nie wiadomo ile tego bo nie ma miejsca gdzie tego trzymać ( ogólnie jest mało miejsca na rzeczy osobiste ) a ćwiczyć możesz jak znajdziesz na to czas, u nas przez pierwszy miesiąc [...]

Na diecie jesteś cały czas, tylko wyglądała ona tak jak wyżej opisałeś. Z tego można wywnioskować, że jadłeś sporo więcej kcal. Nie obcinałbym więc za mocno i zostawił tyle, ile wyszło w zapotrzebowaniu. Obserwacja obwodów i ew. korygowanie kcal w zależności od ich zmian.

[...] zmniejszone, ale super mi się ciągowało %-) W czwartej serii MC tych 5 powtórzeń poszło elegancko. Zrobiłabym więcej, ale nie chciałam przeginać. Rumun trochę gorzej - o ile czuciowo jest ok, o tyle sam ruch sprawia mi trochę problemów (muszę poszukać troszkę filmików i opisów). Night - w klasycznym MC sztanga idzie po nogach, a w RDL? W [...]

[...] ale dośmigał do roku. Wystartował w regionalnych WL zajął 2 miejsce, obecnie nie trenuje, obraził się na sporty siłowe bo są podobno nieczyste. Ile czasu można - pytanie kto ile ma rozumu, szczegòlnych ograniczeń nie ma. To jakby pijak pytał ile można na okrągło - jednego cug trwa tydzień drugiego 20 lat. Tylko wyniki badań są miarodajne [...]

Wycwiel -jak często można próbować WW przy treningach BB i po ile serii w takim treningu ??--oczywiście nie na maxa a z zapasem kilku powtórzeń

Mam kilka pytań odnośnie służby przygotowawczej: 1. Czy podczas służby można na weekendy wracać do domu (tzw. przepustka)? 2. Czy normalnie będę mógł ćwiczyć i zażywać suplementy podczas pobytu w jednostce/koszarach? 3. Ile trwa służba przygotowawcza? 4. Którego wypłacają kasę? 5. Podobało się Wam na służbie? 6: Czy po odbyciu służby jest [...]

Witam. Po prawie półrocznej redukcji przyszedł czas na przymasowanie. W ostatnim stadium redukcji jadłem ok. 2550kcal przy aktywności 3xsiłownia FBW+aeorby 15min i 2x interwały biegowe. Masowanie zamierzam zacząć od 3200kcal mimo że po obliczeniu BMR wychodziłoby trochę więcej, ale poza 4 treningami siłowymi raczej nie będę miał innego wysiłku [...]